想祛痘饮食应该这样吃

想祛痘饮食应该这样吃

　　痘肌的饮食可不是随便就可以应付的，很多痘肌朋友的痘痘情况越来越严重，就是因为没有注重饮食的重要性。大家都知道一句老话:;民以食为天;这句话一直存在于大家的心里，我们中国的饮食文化也是源远流长的。但是现如今这个时代，随着快餐和外卖的不断出现。人们的饮食习惯也发生了不小的改变。现在大家都喜欢那些辛辣油腻的食物，那些杂粮类食物都很少在大家的餐桌上出现。这也是导致痘痘出现的一个重要原因，小编表示要想有效解决痘痘问题，饮食是我们必须要重视的。

　　1、多吃富含维生素B6的食物。维生素B6有抑制皮脂腺分泌，缓解面部皮肤油腻的作用。含维生素B6丰富的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。

　　2、多吃含锌丰富的食物。锌可以促进胶原蛋白形成，缓解痘痘情况。含锌丰富的食物有生蚝、牡蛎、鱿鱼、虾、海带、动物肝脏、蛋黄、小米、燕麦、香菇、核桃、瓜子等。

　　3、多吃富含维生素A的食物。如桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，有助维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌。

　　水果中也含有丰富的维生素物质，所以大家平日里也可以多多摄入一些水果吃。平日里还应该多喝水，当然那些奶茶可乐不包括在内。那些含糖成分高的饮料只会让皮肤状态更加糟糕，所以大家平日里不妨多喝一些蜂蜜柠檬水，这样也可以帮助我们养颜护肤。大家要注意减少对外卖和快餐的依赖，很多年轻朋友都不会自己下厨做饭。长期吃外卖和快餐对身体健康是有很大伤害的，这一点大家一定要加强重视！